主题：如何在空调房有效减压，远离节后 上班综合症？

你有节后上班综合症么？

　　上班综合症是针对上班族而言的，上班综合症发生在节假日之后经常的症状有，不适应上班时间，早上起不来，晚上睡不着，上班时间打不起精神，犯困，无法提高工作效率，等等，解决此问题有很多方式，比如要上班的前一天调整生物钟，按时睡觉，或者是在节假日期间就调整好生物钟避免上班综合症的发生。

　　如何在空调房有效减压，远离节后 上班综合症？

　　锻炼

　　选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。

　　注意饮食

　　饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。

改善睡眠

　　睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战。

　　多笑

　　爱笑的人，心态也是健康的，在生活中学会多笑，用笑缓解压力。

　　阅读

　　安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来，沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。